Jeder, der Sport treibt, kennt wahrscheinlich dieses Gefühl: Stunden nach dem Training brennen die Muskeln. Dabei kann dieses Brennen manchmal sogar mehrere Tage andauern. Früher dachte man, dass die vermehrte Bildung von Milchsäure der Grund für Muskelkater wäre. Die Theorie der „Übersäuerung“ gilt jedoch als überholt.
Aber was steckt eigentlich dahinter?
- Durch eine ungewohnte und/oder übermäßige Belastung bilden sich feine Risse in den Muskelfasern. Mithilfe einer Entzündungsreaktion versucht der Körper, den entstandenen Schaden zu reparieren.
- Nach etwa zwölf bis 24 Stunden werden die Entzündungsstoffe aus dem Muskel ausgespült und kommen dabei in Kontakt mit den umliegenden Nervenzellen. Das löst das unangenehme bis schmerzhafte Gefühl aus. Im Muskel selbst befinden sich keine Schmerzrezeptoren.
- Die feinen Muskelrisse entstehen vor allem bei Stoppbewegungen, etwa beim Abfedern eines Sprungs. Gleichförmige Bewegungen ohne häufiges Beschleunigen und Bremsen führen seltener zu Muskelkater.
- Als Geheimtipp bei Muskelkater gilt Kirschsaft: Seine entzündungshemmenden Stoffe und Antioxidantien können laut einer Studie der Universität Vermont den Heilungsprozess fördern.
- Das Gute: Muskelkater ist in der Regel harmlos und verfliegt normalerweise innerhalb weniger Tage von selbst. Schonen solltest du deinen Körper dennoch – vor allem, wenn dich ein schwerer Muskelkater erwischt hat. Bei nur leichten Schmerzen kann das Training weitergehen, aber du solltest unbedingt auf deinen Körper hören.
EMS und Muskelkater
Da Muskelkater die Folge einer ungewohnten Belastung ist, leiden vor allem Trainingsanfänger und sportliche Wiedereinsteiger darunter. Je besser die Muskulatur aufgebaut ist, desto seltener kommt es zu dem unangenehmen Brennen nach dem Workout. Das bietet doch den perfekten Grund für dein nächstes EMS-Training! Durch die gezielt gesetzten Impulse von unserem Training baut sich der Muskel schneller auf als beim konventionellen Krafttraining im Fitnessstudio. Somit kannst du schon nach wenigen Einheiten die ersten Unterschiede spüren!
Lust auf ein unverbindliches Probetraining?
Jetzt Probetraining sichern!
Neueste Kommentare