So funktioniert
EMS-Training
EMS-Training: 6 Schritte für einen gesunden Körper.
EMS Training Ablauf: dein erstes Mal bei Körperkult
Du fragst dich, wie eine EMS Einheit abläuft und wie lange sie dauert? Hier erklären wir dir den kompletten EMS Training Ablauf Schritt für Schritt – ehrlich, einfach und ohne Fachchinesisch. Bei Körperkult trainierst du im 1:1 Personal Training: ein:e Trainer:in nur für dich, feste Termine ohne Warten und eine entspannte Wohlfühlatmosphäre, in der du dich vom ersten Moment an gut aufgehoben fühlst.
Eine EMS Einheit dauert nur 20 Minuten. Für die nötige Power solltest du 2 bis 3 Stunden vorher ausreichend essen und direkt vor und nach dem Training viel Wasser trinken. Für dein kostenloses Probetraining brauchst du nichts weiter als ein Paar Sportschuhe, Duschsachen und ein Trainingshandtuch – die EMS Weste und die Trainingskleidung stellen wir dir. Kommst du regelmäßig zu uns, ist sie in deinem Startpaket enthalten. Plane für den ersten Termin etwa eine Stunde ein, damit wir dir alles in Ruhe erklären können, bevor wir loslegen.
Übrigens: Was EMS überhaupt ist, erklären wir dir auf Was ist EMS-Training. Antworten auf typische Fragen findest du in unseren häufigen Fragen und alle Preise auf der Seite Tarife für das EMS-Training.
Schritt 1
Vereinbare deinen Termin
- Komm deinem Ziel einen Schritt näher und vereinbare einen Termin über Telefon, E-Mail oder melde dich über unser Online-Formular an
- Das erste Probetraining bei Körperkult ist kostenlos und ist ganz unverbindlich
- Du brauchst nichts weiter als ein Paar Sportschuhe, Duschsachen und ein Trainingshandtuch
- Unser Team besteht aus erfahrenen und top-ausgebildeten Personal Trainern, die sich freuen, dich kennen zu lernen.
Schritt 2
Trainingsziele festlegen
- Du möchtest fitter sein für den Alltag, dein Gewicht reduzieren oder Rückenschmerzen lindern? Sag es uns!
- Wir beraten Dich und sprechen ausführlich über Deine Gesundheit und Deine Problemzonen.
- Wir nehmen uns Zeit für Dich, um all Deine Ziele zu definieren.
Schritt 3
Fertig machen
- Du bekommst von uns hygienische Sportwäsche als Unterbekleidung
- Darüber ziehst du eine Funktionsweste an.
- An Armen, Beinen und Po trägst du Klettverschluss-Pads
- Die Trainingselektroden werden leicht befeuchtet und angelegt – somit wird eine optimale Leitfähigkeit garantiert.
Schritt 4
Dein Trainingsgerät wird eingestellt
- Nun wird der Anzug durch eine Powerbox mit dem Gerät verbunden.
- Unser EMS Gerät wird auf Deine optimale Trainingsbelastung eingestellt.
- Wir fangen ganz langsam an und lassen Dir genügend Zeit, Dich an die neuen Impulse zu gewöhnen.
- Jede Deiner Muskelgruppen kann separat angesteuert werden.
- Durch regelmäßige Rücksprache mit Dir wird die Intensität gesteigert.
Schritt 5
Dein Training beginnt
- Dein Personal Trainer zeigt Dir die Übungen und steuert gezielt die Impulse. Volle Motivation garantiert.
- Ganz wichtig ist bei Körperkult die korrekte Übungsausführung, sodass wir immer ein Auge darauf haben, dass du die Übungen ohne Schonhaltung ausführst.
- Und Schwups sind 20 Minuten vorbei! Schon bist du fertig und hast ein hocheffektives Training absolviert.
- Auf deiner Trainingskarte werden deine Leistungswerte und -fortschritte gespeichert.
Schritt 6
Geschafft
- Glückwunsch! Jetzt gibt’s erstmal ein Glas Wasser oder ein Shake.
- Genieße das tolle Gefühl ausgepowert zu sein.
- Erhol dich und trinke viel Wasser. Nimm eine warme Dusche. Fühl dich wohl.
- Dranbleiben und gleich den nächsten Termin vereinbaren!
Keine Sorge – das fragen sich fast alle vor dem ersten Mal
Ein bisschen aufgeregt vor dem ersten EMS Training? Völlig normal. Hier kommen die drei Fragen, die wir am häufigsten hören – ehrlich beantwortet, damit du entspannt zu deinem Probetraining kommst.
Tut EMS-Training weh?
Nein. EMS fühlt sich am Anfang ungewohnt an – ein leichtes Kribbeln und Ziehen im Muskel –, aber es tut nicht weh. Wir starten ganz sanft und steigern die Intensität nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Du bestimmst das Tempo, dein:e Personal Trainer:in fragt während der ganzen EMS Einheit regelmäßig nach. So sammelst du von Anfang an eine positive EMS Training Erfahrung.
Was ziehe ich an?
Du musst nichts Spezielles besorgen. Für dein Probetraining brauchst du nur Sportschuhe, ein Handtuch und Duschsachen. Vor Ort bekommst du frische, hygienische Funktionswäsche und ziehst darüber die EMS Weste sowie Pads an Armen, Beinen und Po an. Alles wird leicht befeuchtet, damit die Impulse optimal ankommen – das übernehmen wir für dich.
Wie lange dauert eine EMS Einheit?
Das eigentliche Training dauert nur 20 Minuten – das reicht dank der Ganzkörper-Impulse völlig aus. Für deinen ersten Termin solltest du trotzdem rund eine Stunde einplanen: für ein entspanntes Kennenlernen, die Beratung zu deinen Zielen und das Anlegen der EMS Weste. Danach gehört die Zeit ganz dir.
Mehr Antworten findest du in unseren häufigen Fragen zum EMS-Training. Klingt machbar, oder? Genau – das schaffst du!
So einfach startest auch du!
Du kannst hier gleich online einen Termin buchen oder melde dich per Formular, E-Mail oder Telefon.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Calendly.com. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere Informationen 'Termin vereinbaren
Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining.
Training erleben
Du lernst unser Studio, unser Team und unser Konzept kennen. Wir arbeiten ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept mit dir aus.
Ziele erreichen
Fühle dich endlich wieder vollkommen fit, gesund und schmerzfrei.
